Braza

A  continuación vamos a analizar la tecnica de braza  desde nuestros conocimientos y observaciones en clase .

Tecnica de braza 

• Las palmas colocadas hacia afuera al inicio de la brazada y en el recobro quedan enfrentadas la una de la otra .

• Los brazos deben ir muy coordinados y simétricos .

• Rodillas muy juntas mientras se llevan al culo y se abren en la fase de patada .

• La fase de patada se hace justo después de haber hecho el movimiento de brazos para que no sea a la vez los movimientos y se coja mas velocidad .

• En la fase de patada los pies tienen que ir hacia afuera antes de impulsarse con las piernas y alfinal se relajan y se extienden .

• Angulo de 90 º entre el pie y la pierna .

Los nadadores profesionales utilizan otra tecnica mas compleja que la aprendida en clase o mas común , al sacar la cabeza mientras se hace el recobro con los brazos , suben el pecho mucho mas para arriba , en la siguiente foto se ve perfectamente como saca el pecho al hacer el recobro .

Es muy importante la coordinación de brazos con patada , primero los brazos , por ultimo patada y cuerpo estirado para aprovechar la velocidad proporcionada por la coordinación de esta secuencia . el cuerpo hace una pequeña ondulación al estirarse .

Tecnica de brazos 

Unico estilo en natación cuya brazada tiene su recuperación dentro del agua .

1. Agarre o barrido hacia afuera
2. Tirón o barrido hacia dentro
3. Recobro

Las acción de los brazos es una media brazada sin se compara con otros estilos , el comienzo de la tracción se inicia con los brazos extendidos , se hace una presión de las manos hacia afuera y abajo , cuando las manos se meten hacia dentro se aceleran y un error muy común que cometemos , es parar la trayectoria de los brazos en la barbilla y no realizar el movimiento de brazos completo pero todo eso es practica y coger una buena tecnica como base  y al finalizar las manos se llevan hacia delante con plena extensión .

Uno de los ejercicios que hemos hecho en clase para mejor nuestra tecnica , es hacer el movimiento mas despacio , primero sujetados en las boyas de cada pasillo y luego nadando normal pero haciendo el movimiento correcto y lento , fijándonos sobre todo en la tecnica de brazos y en la tecnica de patada estar pendiente de la posición de los pies .

Otra foto de una nadadora profesional , en la que se ve claramente como saca medio tronco en el recobro . 

Tecnica de piernas 

1. Los pies permanecen juntos mientras suben hacia las caderas .
2. Al llegar los pies al gluteo , estos giran hacia fuera y se mantienen flexionados .
3. Extensión de las rodillas haciendo un moviendo circular y al finalizar con extensión de las piernas y los pies .

Es un tipo de ejercicio para mejorar la tecnica de piernas ya que que es muy importante realizarla correctamente , se ve claramente la posición de los pies ( hacia fuera ) y la extensión de las piernas realizando un movimiento circular 

En la tecnica de braza de nadadores profesionales es mas diferente que la que practicamos en clase , como ya hemos mencionado antes , en el video que he insertado abajo es una carrera de una nadadora española que queda tercer lugar y es muy interesante porque se ve muy bien la tecnica mencionada ademas de analizar a las nadadoras , cual de ellas tiene una tecnica mas efectiva de cara a la competición .