La planificación : contenidos y actividades

 

ATLETISMO 

Objetivos generales  : mejorar aspectos tecnicos del salto de longitud 

Objetivos especificos : conseguir mejorar la tecnica de carrera en esta modalidad

Objetivos operativos : conseguir un buen talonamiento , desarrollar la mayor velocidad hoizontal , lograr mayor impulso vertical sin perder la velocidad y ajustar la posición del cuerpo en los pases finales .

BLOQUE DE CONTENIDOS

	Fundamentos básicos
1) Talonamiento	12 pasos en 10 metros 12.5 pasos en 10 metros 12 pasos en 10 metros Talonamiento con rodilla arriba  Talonamiento andando
2) Velocidad	Carrera zig-zag  Salto con cuerda  Subir rapido las escaleras  Abdominales  carrera para atrás  carrera para alante  velocidad de reacción
3) Impulso	Saltos verticales pierna izquierda estático  saltos verticales pierna derecha estático  saltos verticales a pies juntos estático Saltos verticales pierna izquierda dinámico  Saltos verticales pierna derecha dinámico Saltos verticales a pies juntos dinámico  Saltos verticales a pies juntos con peso
4) Posición	Posición en estático Posición en dinámico

Actividad

Nombre : carrera con aros 

Numero de participantes : variable 

Material : Ropa deportiva , zapatillas de deporte y Aros 

Tiempo : 15 min 

Estrategia metodológica : estilo de enseñanza reproductivo , en el que el profesional en este caso el entrenador imparte la actividad a sus alumnos para que estos la realicen 

Descripción : 

• Carrera sobre 10 aros juntos ( un metros de separación ) aproximadamente , 5 lentos y 5 rápidos 
• Lo mismo que lo anterior pero con progresión 
• La mismo pero cambiando la posición de los aros ( en curva , recta , curva otra vez )
• Cambiando la separación de los aros 
• Con los aros en lines 5 juntas y 5 separados 

Objetivos : coordinación en la carrera , sobre todo mejorar los pasos , la velocidad con progresiones etc...